Salam dostlar. Gözəl, formalı və incə gənclərin şəkillərinə də heyran qalırsınız? Təsəvvür edin, bu əlavə funtu itirmək və möhtəşəm görünmək üçün nə qədər səy və enerji sərf etdilər. Ən əsası, bu örtüklü gözəlliklərin arıqlamaq və ecazkar fiziki formada olmaq üçün böyük motivasiyası var idi.
Həyatınızı əbədi dəyişdirəcək və artıq köhnə vərdişlərinə qayıtmaq istəməyən bir neçə motivasiya sirlərini sizinlə bölüşəcəyəm.
Motivasiyanı necə tapırsınız?
Hansı müasir pəhrizləri tanıdığınızı xatırlayırsınız? İndi dürüst cavab verin - motivasiya edirlərmi? Tamamilə əksinə. Əlbətdə ki, düzgün bəslənmə və idman proqramları bədənin xarici çevrilməsinə böyük təsir göstərəcəkdir.
Ancaq kövrək, incə bir qızın hər zaman xüsusi bir motivasiyaya ehtiyacı var, bunun üçün çox çalışmaq mantiqidir. Əlavə bir təşviq mənbəyi necə tapacağımızı birlikdə düşünək.
Yeni paltar (və ya jeans, kostyum)
Uzun müddət bu paltarı vitrindən almaq arzusunda idiniz, ancaq bir neçə ölçü kiçikdir? Bazarlıq etmək vaxtı gəldi. Təsəvvür edin ki, paltarınızı görkəmli bir yerə asaraq evinizə gedin: "Bu işıqda və qonaqpərvər geyimdə təəccüblü görünmək üçün hər şeyi edəcəyəm. Güclüyəm və mütləq arıqlayacağam. Kimsə məni saxlaya bilərmi? Mən fikirləşmirəm".
Bu cür sözlərdən və həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişmək üçün vəhşi bir ehtirasdan sonra gözləriniz işıqlandırmı? Bu metod bəzi dostların arıqlamasına kömək etdi. Ancaq bu motivasiya mənim üçün nəticə vermədi. Yeni bahalı cinslər hələ də qanadlarda gözləyir və bacım onları götürməyə çalışır; ).
Bahis
Ən yaxşı dostunuz və ya ananızla mübahisə edin, pul və ya qiymətli bir hədiyyə əldə edə bilərsiniz. Sevdiyiniz şəxsə 3 aydan sonra qarşısıalınmaz görünəcəyinizi söyləyin.
Yüngül bir qəhqəhə eşitsəniz və ya çaşqın bir baxış görsəniz, bu problemi həll etmək və həqiqətən nəyə qadir olduğunuzu sübut etmək üçün əla bir fürsətdir. Əsas odur ki, bu sizin üçün nüfuzlu bir insanın fikiridir.
Çimərlik ulduzu
Çoxdan dənizə getmək və isti qumda əylənmək istəmisiniz, ancaq rəqəminizə görə davamlı olaraq səyahətinizi təxirə salmısınız? Taylanda və ya Bali'yə bahalı bilet almaq məcburiyyətində deyilsiniz. Yaxınlıqdakı bir yer üçün dənizlə bilet sifariş edin və altı aya oraya gedin. 6 aydan sonra özünüzü yandırıcı günəşin altında görəcəyinizi, günəş vannası alacağınızı və isti suya sıçrayacağınızı anlayacaqsınız.
Əminəm ki, bu rəqəminizi dartmaq və səmimi qəlbdən gülümsəmək üçün əla bir motivasiya olacaqdır. Gəlişdə bonus olaraq, peşəkar bir fotosessiya sifariş edə bilərsiniz.
İndi həyatın ən vacib sahələrindən danışaq.
Sağlamlıq birinci yerdədir
Məşhur atalar sözünü xatırlayırsınız - "Sağlam ruh - sağlam bədəndə"? Sağlamlıq qızlar üçün çox vacibdir, çünki onlar gələcək analardır! Başınız daim ağrıyanda və oynaqlarınız ağrıdan ağrıyanda həyatdan zövq almaq çətindir. İnsan həmişə sağlamlıq haqqında düşünməlidir, çünki bu bizim xoşbəxtlik və yaxşı əhval-ruhiyyənin kiçik laboratoriyamızdır.
Kilolu insanlar şəkərli diabetə meyllidirlər. Xəstəliklərin siyahısı sonsuzca davam etdirilə bilər, amma müsbət şeylər üzərində dayanmağı təklif edirəm. Razıyam ki, sağlamlıq yaxşı bir motivasiyadır, bunun üçün cəhd edə bilərsiniz və etməlisiniz. Hər səhər təbəssümlə görüşmək çox gözəldir!
İşəgötürən üçün xarici görünüş nə qədər vacibdir?
Tanınmış bir təşkilatda yaxşı bir mövqeyiniz varsa, çox yaxşıdır. Ancaq gənc bir qız bir iş axtarma mərhələsində olduqda, görünüşü əhəmiyyətli bir rol oynayır. İnsanlar tam bir insanı gördükdə, psixoloji səviyyədə özünə nəzarət və özünü təşkil edə bilmədiyi birliklər yaranır.
İşəgötürən başındakı aşağıdakı mənzərəni düşünür: "İnsan özünə baxa bilmirsə, o zaman necə ixtisaslı işçi ola bilər"? Karyera imkanları ilə prestijli bir iş istəmirsiniz?
Təsəvvür edin ki, qabiliyyətlərinizi xaricdə göstərmək təklif olunur - məsələn, Londonda və ya Romada. Bir neçə ildən sonra günəşli Mayamidə bir kokteyl içmək arzunuz varmı? İndi fantastik səslənə bilər, amma edilə bilər. Əsas odur ki, özünüzdən başlayın.
Şəxsi həyatda xoşbəxtlik
Görüşmək və xoş vaxt keçirmək üçün çoxdan bir yaraşıqlı insana yaxınlaşmaq istəmisiniz, amma utancaqsınız? Çox vaxt bu, özünə şübhə və ya artıq çəki səbəbindən baş verir.
Dolğun qızı şüuraltı səviyyədə görən kişinin həyatının pis olduğu fikri var. Depressiya zamanı iştaha artır. Niyə gənc bir oğlan əbədi olaraq depressiyada olan bir ruh yoldaşına ehtiyac duyur? Özünüz üçün bir hədəf qoyun - arıqlamaq, bədəninizi yaxşı bir formaya gətirmək, ümumiyyətlə, hər şeyi elə edin ki, paxıl insanlar təəccüblə ağızlarını açsınlar.
Digər motivatorlar
Eyni anda bir neçə motivatorun olması məsləhətdir. Qaydanın tətbiq olunduğu yer budur: daha yaxşısı daha yaxşıdır. Bunlar ola bilər:
Arıqlamaq üçün motivasiya üçün şəkillər
Klassik nümunəni xatırlayın: "Acmısan? Bir alma götür! Bir alma istəyirsən? Bu, ac olmadığı anlamına gəlir. "Bu komik ifadə böyük bir məna daşıyır. Bu şəkli masaüstünüzə qoya, yatağın üstünə asa, soyuducuya əlavə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, gözlərinizlə asanlıqla və sadə bir şəkildə tapa bilərsiniz.
Bir dostum bir sosial şəbəkədə onu incə olmağa təşviq edən şəkillər əlavə etdiyi bir albom açdı. Üstəlik, motivasiya olduqca pis bir xarakter daşıyır, görünür yerkökü üsulu onunla işləmirdi.
Filmlər
Psixoloqlar qızların çox istəklərinin uzun müddət bir şeyə baxarkən meydana gəldiyini söyləyirlər. Hər hansı bir moda və gözəllik filmini düşünün. Estetik, gözəl obrazlar və zəngin həyata diqqət yetirirlər.
Bütün bu gözəlliyi görəndə nə hiss edirsən? Şübhəsiz ki, bu sonsuz moda dünyasına qərq olmaq və özünüzü şirin bir yuxuda unutmaq istəyirsiniz. Bu cür filmlərdə heç vaxt çox kök xanımlar görməyəcəksiniz. Motivasiya xarakterli filmlərə baxdığınızdan əmin olun.
Qızları örtün
Megan Fox və ya Jessica Alba'nın fiqurlarını gördünüzmü? Nə deyə bilərəm ki, Hollivudda və dünyanın hər yerində onlar çox populyardırlar. Eyni bədən nisbətlərinə sahib olmaq istəyirsiniz? İstinad rəqəminizi yaradın.
Fotoşəkli masaüstünüzə qoyun, hər tərəfdən şəkillərlə əhatə olun. Gözəl və incə bir bədənin ardınca getməyiniz barədə daim düşünməlisiniz!
İlham tapmaq
İnternetdə tez-tez bədənlərindən "şirin konfet" düzəldən qızların hekayələrini tapa bilərsiniz. Bir qayda olaraq, gözəllər xatirələrində motivasiyasının nə olduğunu, sərin bir nəticə əldə etmək üçün nələrə getməli olduqlarını danışdılar.
Mümkünsə, bu şəxslərlə şəxsən söhbət edin! Kim bilir, bəlkə də bir neçə ildən sonra onsuz da dolğun bir hippodan incə flaminqoya çevrilmə barədə inanılmaz hekayənizi paylaşacaqsınız.
"Əvvəl və sonra" şəkilləri
Davamlı irəliləməni görmək üçün hər həftə bir şəkil çəkdirin. Yalnız bir vəziyyətdə və tercihen eyni işıqlandırma altında şəkil çəkdirməlisiniz. Keçmiş şəkillərinizi necə müqayisə edəcəyinizi və nəticəni üzünüzdə necə görəcəyinizi düşünün! İnkişafın mənzərəsi gözünüzün qabağında olduqda, motivasiya daha da artır. Buna görə get!
Sözdə deyildiyi kimi, "yeni bir həyata Bazar ertəsi günü deyil, səhər məşqləri ilə başlayın. "Gəlin idman haqqında danışaq.
Köhnə vərdişlərdən əl çək! Yeni bir həyata başlamaq istəyirəm!
Beləliklə, kilo vermək, köhnə vərdişlərdən qurtulmaq üçün ciddi qərarlısınız, onda nə etməli olduğunuz vaxt? Düzdü, faydalı olanları əldə edin. İdman oynamağa başlayın!
Çox sayda təlim proqramı var, amma ilk növbədə ürək təhsili ilə maraqlanırıq. Onların köməyi ilə bədəninizi ən qısa zamanda nizamlaya bilərsiniz. Və bütün bunlar evdə edilə bilər.
Burada hər şey sadədir: məşq zamanı yağın daha sürətli yandığı formula görə nəbz dəyərini təyin etməlisiniz.
Yağ yanma zonası üçün ürək dərəcəsinin hesablanması:
220 - yaş = A
Alt limit: B = A * 0. 65
Üst limit: C = A * 0. 85
Dəyərləri 35 yaş üçün formula daxil edin:
220-35 = 185
Aşağı sərhəd: 185 * 0. 65 = 120. 25
Üst limit: 185 * 0. 85 = 157. 25
Yaşlı bir qadın üçün cəmi35 ilürək zamanı yağ yandırmaq üçün dəhlizdə nəbz saxlamaq lazımdır120. 25-157. 25dəqiqədə iyisi. Və məşq müddəti ən azı 40 dəqiqə olmalıdır. Məşqin bitməsindən 10 dəqiqə əvvəl nəbz yavaş-yavaş adi vəziyyətə qayıtması üçün tempi tədricən azaltmağı məsləhət görürəm.
Fitness mərkəzlərində hər bir kardioaparat nəbz funksiyasına malikdir və ya evdə idman etmək üçün bir biləkdən istifadə edin. Əlavə olaraq fitness qolbağından istifadə edərək saya bilərsinizatılan addımlar. . . Məsələn, dünən 20 mindən bir az çox gəzdim.
Fitness müəllimləri bu gün müxtəlif növ proqramlarını təqdim edirlər. Həqiqətən bəyəndiyinizi seçin.
Yalnız idmanla zövqlə məşğul olacağınızla razılaşaq. Məşq sizi ruhlandırmalıdır. Sağlam həyat tərzi, uzun və xoşbəxt bir səyahətə çıxacağınız etibarlı və sadiq bir dostdur.
Tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar?
Hamımız tez-tez deməyi sevirik: "Bəli, sabah edəcəyəm". Mükəmməl bir ifadə, amma əslində tamamilə fərqli səslənir: "Bu gün bunu etmək üçün çox tənbələm. "
Motivasiya, tərəqqi var kimi görünə bilər, ancaq tənbəllik gec-tez özünü xatırlatmağa başlayır. Bu məkrli canavarla necə davranmaq olar? Özünüz üçün müəyyən parametrlərə çatmalı olduğunuz müddətləri təyin etməyə çalışın.
Yalnız bacarıqlarınızı ayıqca qiymətləndirin. Hər kəs nağılları sevir, amma 2 gündə 30 kq artıq çəki itirmək nəticə verməyəcək. Bir neçə faydalı metod:
- Yemək gündəliyini saxlayın. Gündəlik pəhrizinizi ətraflı yazın. Bir tort, muffin və ya kek yediniz? Bu səhv haqqında da yazın. Yeni 1K millik bir rekord təyin etdinizmi? Bu barədə bizə danışmağı unutmayın! Forma parametrləri kiçikdir? Yaz, sevinclə bağır! Beləliklə, daimi dinamikləri görəcəksiniz. Müsbət nəticələr əlavə bir təşviq olacaq və tənbəllik aradan qalxdı.
- Özünüzə mükafat verin. Məsələn, müəyyən bir müddətdən sonra məqsədinizə çatdınızsa, özünüzə təşəkkür edin. Bir film bileti alın, təbiətdə istirahət edin, bir gözəllik salonunu ziyarət edin.
Tənbəllik həyatda ən etibarlı yoldaş deyil. Ən qısa müddətdə onunla ünsiyyəti dayandırmağa çalışın.
Daha faydalı məsləhətlər
Həmişə başınızda bir şəkil saxlamalısınız - niyə və niyə kilo verirsiniz? Təsəvvürünüzdə qara bir boşluq çəkirsinizsə, nəticəsi olmayacaqdır. Məqsədinizi daima görselləşdirin, son nəticəni təsəvvür edin.
Dürüst iş və xəyallarınızı görselləşdirmək ən vacib amillərdən biridir! Yəni motivasiya tapıldı, yaxşı vərdişlər qurdunuz, tənbəllikdən qurtuldunuz, hansı tövsiyələr hələ də mövcuddur? Daha faydalı məsləhətlər:
Hər gün üçün bir fəaliyyət yaradın
Dadlı qəlyanaltı xülyası? Bu pis fikri dərhal özünüzdən uzaqlaşdırın. Hər gün etdiyiniz bir fəaliyyət yaradın. Məsələn, ingilis dilini öyrənməyə başlayın. Bir neçə ayda necə incə bir rəqəm qazanacağınızı, həm də dilinizi necə sıxacağınızı düşünün.
Bundan əlavə hər gün ingilis dilini öyrənməlisiniz. Bir barda bir konfet və ya qəlyanaltı yemək üçün çox vaxtınız olmayacaq.
Sizin kimi istərdim
Sizdən incə gözəl qız yoldaşlarınız varmı? Onlarla hovuzda və ya saunada qeydiyyatdan keçin. Onlarla eyni rəqəmə sahib olmaq istəmirsiniz və bəlkə də daha yaxşıdır? Başqalarından daha yaxşı görünmək istəyi sizi idarə edəcək. Bu bir qız üçün çox vacibdir.
Hər həftə ölçmələr
Həcmlərin dinamikasını izləmək üçün mütəmadi olaraq bir ölçü lentini çıxarın. Dəyişikliklər kiçik olacağından bunu hər gün etməməlisiniz. Ancaq iki nəticəni yeddi günlük bir tezliklə müqayisə etdikdə, şübhəsiz ki, xoş təəccüblənəcəksiniz. Özünüzdə işləmək üçün daha çox motivasiya olacaqsınız.
Kənardan baxın
Dostunuzdan rəqs edərkən və ya idman oynayarkən sizi filmə çəkməsini istəyin. Güzgüyə baxdığınız zaman şəkli təhrif edir və fiqurun gözəlliyi barədə obyektiv məlumat vermir.
Bu faydalı tövsiyələr yuxarıda onsuz da mövcud olanlar üçün əla bir əlavə motivasiyadır. Bir şeyi tətbiq etməyə çalışın və nəticə çoxdan gözləməyəcək.
Mənim əzizim! Bəşəriyyətin bütün gözəl yarısını narahat edən çox vacib və həyati bir mövzunu ətraflı araşdırdıq. Ümid edirəm və faydalı məlumatlar öyrəndiyinizə, bir çox yeni şey öyrəndiyinizə və təcrübədə qazandığınız təcrübəni gözlərinizə od tutaraq tətbiq etdiyinizə inanıram.
Heç nəQorxma, kənardan heç kimə qulaq asma. Yalnız ürəyinizin çağırışına inanın və mütləq inanılmaz nəticələr əldə edəcəksiniz. Avstriyalı yazıçı Leopold von Sacher-Masoch-dan sitat: "Zərif rəqəmi nə şeirdir, nə qədər ecazkar gözəlliklə nəfəs alır! "
Əminəm ki, hər qız öz rəqəmi ilə eyni tərifləri istəyir.